无论是在旭日东升的清晨，还是在夕阳西下的傍晚，总能看到越来越多的人在街道、公园、广场锻炼的身影。

随着物质条件的越来越好，人们的需求不再是简单的物质需求，不再满足于基本的吃穿住行，健康养生也开始被人们重视，在各项信息技术发达的21世纪保持健康的机体显得尤为重要。

经常会听到这样的话“人好端端的怎么忽然就病了”，事实上大多数病是慢慢得的，在有了征兆的时候没有被重视，最后不断的恶化，直到形成严重的病症。这种事情在长者们中尤为突出，明明看起来精神矍铄、身体硬朗，却突然查出来某种疾病。

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所以定期体检可以让长者用最少的付出、在最快的时间里发现危及健康的身体警讯，是保健自我和家庭、筛查疾病最好的办法之一。体检是在当问题出现以后及时掌握身体的状况，然而提前预防更是必不可少。

谈及长者，“黄发鲐背”“皓首苍颜”这类词总是不由自主的浮上脑海。而近几年“银发健身”突然闯入人们的意识。许多65岁及以上的成年人平均每天花费10个小时以上的时间坐着或躺下。随着年龄的增长，要保持健康和独立性，保持机体的活跃程度就显得尤为重要。

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如果不保持活动状态，那么去做喜欢做的一切事情可能会变得有些困难。可能难以追求简单的乐趣，例如与孙子们玩耍，逛商店，休闲活动以及与朋友聚会。可能会开始感到前所未有的疼痛和痛苦，出门的精力也更少，也更容易跌倒。

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常言道：刀不磨要生锈，人不学习要落后。人在不同的年龄阶段，虽然有不同的生活状态，但是三件事始终贯彻一生：吃饭、睡觉、运动。然而人一旦上了年纪，身体机能有所下降，运动就是维持身体机能的最好方法。

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图为钟南山院士

现在的父辈都是从当初的苦日子里走出来的，经历的是我们不曾经历过的饥荒时期，即使现在的生活越来越好，他们依然过着粗茶淡饭、能省就省的日子。

可如今很多慢性病越来越多，潜伏时间也越来越长，事实上很多慢性病都与营养密切相关。

所以说要在膳食方面特别关注，要先善待自己的身体，身体才会善待自己。饮食不能再简单的追求饱腹，更多的是要追求营养和健康。

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由于年龄的增长，长者的器官功能出现不同程度的衰退，总体来说，他们的饮食应食物多样化；食物制作宜细软，少量多餐；丰富的优质蛋白质；主动饮水；增加户外活动，促进维生素D合成和延缓骨质疏松的发生。

中达·御府悠然里精心敬呈全面完善的颐养设施，健身同伴在园区欢声相伴，专属营养师在园区食堂里调配饮食，菏泽市中医医院在园区旁静候，体检、检查漫步可达，为长者的健康保驾护航。